Prendre la pose

Clai; Yoga tonifie les muscles et augmente la flexibilité, la force et l’endurance; La science dit: Yoga augmente la flexibilité, la force et l’endurance, mais aucune étude montrent qu’il tonifie les muscles. Pourtant, le ton est en partie fonction de stimulation du système nerveux du muscle, toute activité physique, fait à plusieurs reprises, produit le tonus musculaire.

Réclamation: Yoga réduit le stress et la tension; La science dit: Il est vrai! Des études montrent à la fois une réduction du stress perçu et une réduction de la pression artérielle et la fréquence cardiaque chez les yogis.

Revendication: Les postures de torsion dans le yoga à libérer les toxines nocives des organes internes et de stimuler le système immunitaire; La science dit: Aucune étude n’a pu être trouvée pour soutenir ces revendications. Il existe des preuves montrant que les postures de yoga peut aider à réduire la douleur et l’inflammation chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose.

Revendication: Yoga perte de poids des aides; La science dit: Toute activité physique, associée à l’alimentation contrôlée, facilite la perte de poids. Différentes méthodes de yoga – vinyasa, hatha, et kundalini, pour ne citer que quelques-uns – sont pratiqués à des vitesses différentes et des niveaux de résistance, de brûler des calories à des rythmes différents.

Revendication: Yoga améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi l’acné, les signes du vieillissement, et d’autres troubles de la peau; La science dit: Aucune étude soutiennent encore ces revendications. Le stress est souvent blâmé pour causer l’acné, mais la plupart des médecins pense qu’il a peu d’effet.

Réclamation: Yoga vous aide à «rester régulier» en stimulant le système digestif; La science dit: Quelques études rapportent une amélioration dans les habitudes de l’intestin chez les amateurs de yoga. Le mécanisme de cet effet n’a pas été étudié, il est possible que la diminution des hormones de stress peut avoir un effet positif sur la motilité et les selles intestinales.

Réclamation: Le yoga peut aider à réduire la cause et les effets de l’hypertension artérielle, le diabète, la dépression, le rhume, le cancer, les maux de dos, et plus; La science dit: Certaines études montrent que la pratique du yoga peut réduire la pression artérielle, d’améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, améliorer l’humeur, d’améliorer la douleur et l’inconfort associés à la chimiothérapie pour les patients atteints de cancer, et de réduire la douleur de problèmes de dos.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

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