Mythes de trouble du sommeil

Tendances des troubles du sommeil

Comment savez-vous sur les troubles du sommeil? Donnez votre avis sur ces déclarations et d’apprendre qui sont vraies et qui sont des mythes.

Les problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et la dépression ont aucun rapport avec la quantité et la qualité du sommeil d’une personne.

Tout ne peut pas trouver le sommeil? Vous ne pouvez pas rester endormi? Se réveiller trop tôt? Ne pas se sentir reposé et restauré le matin? Ne fonctionne pas bien pendant la journée? Vous pouvez avoir l’insomnie; Jusqu’à environ un tiers de la population ont des symptômes de l’insomnie. Ceux qui souffrent d’insomnie Experienc généralement; Sleepines; Fatigu; Pauvre Concentratio; Diminution de la vigilance et performanc; douleurs musculaires; Dépression pendant la journée et presque; Un état sur-émotif (tendu, inquiet, irritable, et …

Faux: études de plus en plus scientifiques montrent des corrélations entre le sommeil de mauvaise qualité et / ou le manque de sommeil avec une variété de maladies, y compris l’hypertension artérielle, le diabète et la dépression. Par exemple, le manque de sommeil peut nuire à la capacité du corps à utiliser l’insuline, ce qui peut conduire à l’apparition du diabète. En outre, le manque de sommeil affecte la sécrétion d’hormone de croissance lié à l’obésité. Comme la quantité de sécrétion de l’hormone de croissance diminue, le risque de gain de poids augmente.

Plus vous vieillissez, moins d’heures de sommeil dont vous avez besoin.

Faux: Les experts du sommeil disent que la plupart des adultes ont besoin entre 7 1/2 et 9 heures de sommeil chaque nuit pour des performances optimales, la santé et la sécurité. Les habitudes de sommeil changent à mesure que les gens vieillissent, mais la quantité de sommeil dont ils ont besoin en général ne change pas nécessairement. Les personnes âgées ont tendance à être plus tôt endormi dans la soirée que les jeunes adultes et peuvent avoir besoin un peu moins de sommeil pour fonctionner de manière optimale. Les personnes âgées peuvent se réveillent plus souvent pendant toute la nuit et peuvent réellement obtenir moins de sommeil la nuit, mais leur besoin de sommeil est pas moindre que celle des adultes plus jeunes.

Le ronflement est un problème de sommeil commun et peut être nocif.

Vrai: Le ronflement peut être un signe de l’apnée du sommeil, un trouble du sommeil qui est associé à d’autres problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques et le diabète. L’apnée du sommeil se caractérise par des épisodes de diminution ou pas de circulation de l’air tout au long de la nuit. Les personnes atteintes d’apnée du sommeil peuvent se souvenir de se réveiller souvent pendant la nuit à bout de souffle, ou leurs partenaires peuvent entendre des lacunes dans leur respiration.

Vous pouvez “tricher” sur la quantité de sommeil que vous obtenez.

Faux: Les experts du sommeil disent que la plupart des adultes ont besoin entre 7 1/2 et 9 heures de sommeil chaque nuit pour des performances optimales, la santé et la sécurité. Obtenir moins d’heures de sommeil devra éventuellement être réapprovisionné avec le sommeil supplémentaire au cours des prochaines nuits. Notre corps ne semble pas se habituer à moins de sommeil que nécessaire.