Le plan quinquennal de repas pour la santé et de remise en forme

Je suis un chef (et une maman). Vous pourriez penser que manger des repas fréquents ne serait pas un problème.

Je comprends le concept: cinq petits repas par jour prend le bord de votre appétit, égalise les niveaux de sucre dans le sang, et maintient votre énergie stable. Mais je l’avoue: je ne mange pas toujours de cette façon.

Bien que mon entraîneur me encourage à manger des aliments sains toutes les quelques heures, mes repas regardent habituellement comme ceci: café, un peu plus de café, le déjeuner à 15 heures, le dîner à 21 heures je commence à nouveau le lendemain matin.

Lorsque je décide de changer cette habitude, je trouve que faire ces cinq choses a aidé

Choisissez grignotines qui vous soutenir et de bon goût. Rappelez-vous, la nourriture saine peut être satisfaisant.

Donne 6 portions

Ingrédients

2 gousses d’ail, hachées

1 cuillère à café flocons de chili

l’huile d’olive 1 cuillère à soupe extra-vierge

8 tasses faible teneur en sodium, bouillon de poulet sans gras

1 14,5 onces de tomates italiennes, écrasées

2 moitiés ou 1 pleine poitrine de poulet désossée, coupées en morceaux de 1 po

1 moyenne Yukon Gold pomme de terre, coupées en dés

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …