Le Plan Diet Review 3 jours, les aliments, l’efficacité

Ces jours-ci, quand même des céréales instantanées est pas assez rapide, nous voulons perdre du poids maintenant, pas plus tard. Et qui pourrait discuter avec tomber le poids d’un grand ordinateur portable en un long week-end? Le Day Diet 3 promet exactement cela.

Si vous avez eu du mal à bouger l’échelle et vous êtes tenté de l’essayer, voici les détails que vous devez savoir.

Le régime alimentaire, destiné aux personnes qui veulent perdre beaucoup de poids, prétend vous laissera tomber jusqu’à 10 livres si vous le suivez pendant trois jours.

Le menu se compose de trois petits déjeuners, déjeuners et dîners “” – si l’on considère une tasse de thon ou deux hot-dogs, plus de fruits et légumes côtés, le dîner.

Un site web qui commercialise les revendications de régime il est “chimiquement et enzyme équilibrée», bien que cette déclaration ne soit pas expliquée ou pris en charge.

Une chose est claire: Vous ne serez pas manger beaucoup. Le jour 1, vous obtenez seulement 870 calories. Jours 2 et 3 ne sont pas très différents.

Pendant trois jours, vous mangerez des repas très basiques faits avec des aliments que vous pouvez déjà avoir dans votre cuisine.

Par exemple, le petit déjeuner le jour 1 est un café noir ou de l’eau, un demi-pamplemousse, et une tranche de pain grillé avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide. Le déjeuner est une demi-tasse de thon, une autre tranche de pain grillé, et une autre tasse de café noir (ou de thé ou de l’eau).

Si vous êtes à la recherche de variété ou gourmands de sensations fortes, vous ne les trouverez pas ici.

Déjeuner le jour 2, par exemple, est rien, mais une tasse de fromage cottage et des biscuits salés. Sauces, vinaigrettes, et même les épices sont la liste. Si vous avez la dent sucrée, cependant, vous serez heureux de trouver la crème glacée à la vanille dans le menu chaque jour.

Le plus grand effort que vous ferez sur le régime alimentaire peut être vous empêche d’atteindre plus de nourriture.

Limitations: Le menu est ce qu’elle est, avec pas de place pour les palais variés ou des préférences alimentaires, bien que certains sites Web disent que vous pouvez échanger le thon pour le fromage cottage et vice versa.

La cuisine et le shopping: Ce régime est à peu près aussi peu d’effort qu’il obtient, à court d’avoir des repas livrés à votre porte. Juste au sujet de la seule cuisson est impliquée à la vapeur les légumes, sauf si vous choisissez de les manger crus (ou l’autre est une option).

aliments ou repas emballés? Non.

Des réunions en personne? Non.

Exercice: Il est mal vu parce que, comme un seul site web le dit, «vous ne serez pas se sentir très énergique” pendant que vous êtes sur ce régime.

Végétariens et végétaliens: Ce menu est pas pour les végétariens ou les végétaliens. Ce n’est pas pauvre en sel, faible teneur en glucides, ou à faible teneur en matière grasse, soit – juste faible teneur en calories; Sans gluten: Ce régime comprend des toasts et des craquelins, qui incluent traditionnellement le gluten dans le blé. Vous pourriez acheter des versions sans gluten si vous avez choisi, mais sans gluten en cours est pas une caractéristique de ce régime.

Ce régime a été très probablement pas développé par des experts en nutrition. Un site Web qui offre le régime alimentaire comprend cet avertissement: «Ni le personnel ni la gestion des 3 régimes Day sont expérimentés, sous licence, ou compétent pour juger ou de recommander la validité ou de la sécurité de ce régime. Nous ne souscrivons pas nécessairement ce régime et recommandons avant d’essayer ceci ou tout autre régime de consulter un médecin ou un médecin agréé. À utiliser à vos risques et périls.”

Pour juger de tout régime, y compris celui-ci, garder à l’esprit deux conseils clés de l’Académie de Nutrition et diététique: d’abord, si un régime semble trop beau pour être vrai, il est probablement. Deuxièmement, si vous ne pouvez pas vous voir suivant le régime pour le reste de votre vie, il est pas pour vous.

Coûts: Aucun delà de votre shopping.

Support: Aucun. Ceci est un régime alimentaire que vous faites sur votre propre.

Est-ce que ça marche?

Vous aurez probablement perdre du poids sur un régime alimentaire si vous mangez moins de 910 calories par jour. Mais perdre 10 livres en 3 jours est à la fois improbable et malsain. Pour perdre seulement 1 livre de graisse du corps, vous devez réduire votre apport calorique quotidien par environ 500 par jour pendant une semaine entière. Cela donne jusqu’à 3500 calories au cours de 7 jours. Pour perdre 10 livres en 3 jours signifierait diminuer votre apport calorique de 35.000 calories en seulement 3 jours! L’Académie de Nutrition et diététique recommande une perte de poids lente et régulière de pas plus de 1/2 à 1 livre par semaine. Sinon, vous perdez du muscle et de l’eau, ainsi que d’affaiblir vos os. Vous êtes également beaucoup plus susceptibles de gagner tous de retour.

Est-il bon pour certaines conditions?

Le régime de 3 jours est faible en calories, mais il est certainement pas faible en gras, faible teneur en sel, ou faible taux de cholestérol, il est donc pas une option saine pour la plupart des personnes atteintes de certaines maladies telles que le diabète, l’hypertension, les maladies cardiaques, et de haute cholestérol. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids est la clé de la gestion de ces conditions. Mais il devrait être une perte de poids saine et durable qui inclut la nutrition saine et l’exercice.

Le dernier mot

Le Day Diet 3 est un régime très faible en calories qui utilise des aliments simples qui sont peu coûteux et facile à trouver et à préparer. Une perte de poids à court terme est probable. Mais c’est là les bonnes nouvelles se termine.

Pendant les 3 jours de l’alimentation, la nutrition équilibrée est absente. Certains des aliments qui sont recommandés sont riches en sel et en gras et ne serait pas approprié pour les personnes ayant certains problèmes médicaux comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète, ou de cholestérol élevé. Vous ne pouvez pas être trouvé suffisamment de vitamines, minéraux et fibres pendant que vous êtes sur le régime alimentaire.

L’activité physique est un élément important d’un mode de vie sain et contribue à prévenir et à traiter les maladies cardiaques et le diabète. Mais le Day Diet 3 ne traite pas du tout. Pas plus qu’il ne vous apprendre à faire des changements dans votre alimentation qui permettront une vie d’une alimentation saine.

Enfin, un tel régime restrictif prend la jouissance de manger. Pendant les 3 jours par semaine que vous suivez le plan, manger à l’extérieur ou avec d’autres pourrait être très difficile. En outre, les régimes ennuyeux sont très difficiles à maintenir. La tentation de trop manger sur les 4 autres jours de la semaine où vous n’êtes pas un régime amaigrissant sera probablement élevé.

Rappelez-vous, quand il vient à la perte de poids, lente et régulière n’a vraiment gagner la course.

SOURCES

Academy of Nutrition et diététique: «Rester loin de Fad Diets.”

3DayDiets.

FastSlimBody.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …