Le Perricone Perte de poids Diet Review: What Is It?

Il est un gagnant-gagnant. Avec ce régime, vous obtenez pour perdre du poids et avoir une grande peau d’apparence. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer?

Dans The Perricone Diet Poids -Perte, auteur Nicholas Perricone, MD, dit de manger des aliments anti-inflammatoires qui sont riches en antioxydants et en oméga-3, des acides gras va vous aider à perdre du poids et garder votre peau plus jeune.

Vous allez manger beaucoup de suppléments de poisson et d’huile de poisson pour obtenir les acides gras oméga-3.

Vous pourrez également manger du saumon et beaucoup de fruits et légumes, comme les pommes, les poires, les épinards, le chou frisé, le chou-fleur, les avocats et le piment; graines de lin, graines de sésame, les amandes, les noix et; les haricots et les lentilles; dair faible en gras; et le sarrasin et l’avoine.

Sur ce plan, le poisson est la protéine de choix, car il est riche en acides gras oméga-3. Vous pouvez aussi avoir du poulet et de la viande rouge (bio de préférence).

Perricone considère tous les aliments à base de farine, de sucre ou autre édulcorant inflammatoire. En conséquence, la liste do-not-manger est longue. Il comprend du pain, les céréales, les craquelins, les aliments frits, jus de fruits, de la gelée, des pâtes, des pizzas, des pommes de terre, riz, grignotines (bretzels et chips), soda, tortillas, tacos, crème glacée, yogourt glacé, et sorbets.

Chaque repas ou une collation devrait inclure une protéine (toujours mangé d’abord pour supprimer l’appétit), un glucide qui est pas sur la liste de ne pas manger, et les acides gras essentiels. Vous pouvez avoir jusqu’à 2 onces de chocolat noir riche en antioxydants par jour.

Vous avez beaucoup d’aliments délicieux à manger, mais vous aurez à renoncer à de nombreux aliments que vous pouvez être habitué.

Limitations: Ce régime peut être un grand changement pour vous, étant donné que vous êtes renoncer à tant d’aliments – en gros, quoi que ce soit fait avec de la farine ou du sucre.

Cuisiner shopping: Perricone veut que vous achetez bio autant que possible. Cela peut coûter plus cher. Garder les produits frais et les fruits de mer à portée de main peut signifier plus de voyages à l’épicerie.

Les aliments emballés ou des repas: Aucun, sauf pour la marque de Perricone de suppléments. Les suppléments sont une partie importante du plan de Perricone. Vous devez prendre un paquet de huit suppléments, plus un supplément d’oméga-3 supplémentaire, une heure avant chaque repas. Voilà 27 suppléments par jour.

Des réunions en personne: Aucun.

Exercice: Vous allez faire au moins 30 à 45 minutes d’activité physique trois fois par semaine.

Végétariens et végétaliens: Les végétariens et les végétaliens peuvent obtenir les oméga-3 provenant de sources autres que les poissons, comme les noix, les graines de lin, le soja, le canola ou l’huile de soja, ou végétariens oméga-3 suppléments.

Sans gluten: blé et d’autres céréales à haut gluten sont sur la liste do-not-manger. Au lieu de cela, Perricone préfère le sarrasin et l’avoine sans gluten. Pourtant, vous aurez besoin de vérifier les étiquettes des aliments pour éviter le gluten complètement.

Coûts: Si vous décidez d’obtenir les paquets de suppléments de Perricone, un approvisionnement de 30 jours coûte 200 $. Un approvisionnement de 30 jours de ses oméga-3 suppléments coûte 38 $. La livraison est gratuite.

Support: Aucun.

Comment arriver à un poids santé, et de le garder, est importante pour aider à prévenir les maladies chroniques. Nous devons nourrir notre corps, mais manger trop peut conduire à une inflammation. Alors pourquoi ne pas essayer un régime qui est riche en fruits, légumes, et les acides gras oméga-3? Ce régime semble avoir les ingrédients pour une alimentation saine et peut être un bon choix pour ceux qui ont une maladie cardiaque, le diabète, taux élevé de cholestérol ou d’hypertension artérielle. Exactement comment l’inflammation concerne les maladies chroniques ou le poids supplémentaire est pas exactement connue, mais la perte de poids ne réduire l’inflammation.

Est-ce que ça marche?

Bien que ce n’est pas pour tout le monde, il ne fonctionne. Une alimentation riche en fibres peut vous aider à garder plein, mais l’accent mis sur les poissons comme le “go-to” source de protéines est pas facile. Le poisson est une source importante de graisses saines, la vitamine D et le sélénium, mais certaines personnes timide loin de lui, soit à cause de son goût ou ils sont tout simplement pas confiance dans la façon de le faire cuire.

Rappelez-vous, la perte de poids se résume à combien de calories que vous prenez et combien vous brûlez.

Aller pour les types d’aliments qui Perricone recommande est bon pour vous, mais pour perdre du poids, vous aurez probablement aussi besoin d’être plus actif et limiter vos tailles et calories portions.

Est-il bon pour certaines conditions?

Comme avec tout régime, il est extrêmement important d’obtenir la bonne quantité de protéines. Les personnes atteintes de conditions qui affectent les reins, comme le diabète ou l’hypertension artérielle, peuvent avoir besoin de faire attention qu’ils ne reçoivent pas trop de protéines. Donc, en discuter avec votre médecin.

Le régime prend en compte les végétariens et les autres qui évitent les protéines d’origine animale, mais il peut encore être un peu restrictif pour ce groupe. Le poisson est une partie importante d’un régime alimentaire sain et vous donne des protéines de haute qualité, des nutriments essentiels et oméga-3 acides gras. Mais le poisson peut également contenir du mercure. La FDA conseille certains groupes de limiter certains types de poissons qui peuvent être riches en contaminants.

Le dernier mot

Ce programme vous met au défi de manger des aliments sains et de rétablir la valeur nutritive des aliments. Elle représente un changement permanent à manger, donc il peut être approprié pour la perte de poids et le maintien du poids.

SOURCES

Perricone, N. Le Perricone Diet Perte de poids, Ballantine Books, 2005.

Harvard School of Public Health: “Demandez à l’expert: les acides gras oméga-3.”

PerriconeMD: “Suppléments: Gestion du poids”, “Santé et Gestion de poids Suppléments”, “des suppléments d’oméga-3.”

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

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