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Tendances des troubles du sommeil

Ronflement généralement est d’abord traité à la maison. Le traitement comprend

Vous \ ‘ll trouver des trucs et astuces ainsi que les dernières nouvelles et la recherche sur les troubles du sommeil.

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Vous dites que vous êtes en mesure de bien fonctionner avec moins de sept heures de sommeil. Certaines personnes disent qu’elles peuvent fonctionner sur quatre à six heures de sommeil chaque nuit, mais la recherche montre que les adultes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil – que ce soit pour une nuit ou plus au cours des jours, des semaines ou des mois – ont plus de difficulté concentration et plus de problèmes d’humeur que les personnes qui dorment sept à neuf heures.

Puisque vous obtenez habituellement trop peu de sommeil, s’il vous plaît parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter de nombreux domaines de votre vie et de la santé, et votre médecin peut être en mesure de vous aider si vous avez l’insomnie ou d’autres conditions qui affectent votre sommeil.

La privation de sommeil peut avoir des conséquences à court et à long terme. En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est pas étonnant que vous sentez que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Certaines personnes disent qu’elles peuvent fonctionner sur quatre à six heures de sommeil chaque nuit, mais la recherche montre que les adultes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil – que ce soit pour une nuit ou plus au cours des jours, des semaines ou des mois – ont plus de difficulté concentration et plus de problèmes d’humeur que les personnes qui dorment sept à neuf heures.

Puisque vous obtenez habituellement trop peu de sommeil, s’il vous plaît parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter de nombreux domaines de votre vie et de la santé, et votre médecin peut être en mesure de vous aider si vous avez des difficultés à dormir, insomnie, ou ont d’autres troubles du sommeil.

En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est pas étonnant que vous sentez que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Certaines personnes disent qu’elles peuvent fonctionner sur quatre à six heures de sommeil chaque nuit, mais la recherche montre que les adultes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil – que ce soit pour une nuit ou plus au cours des jours, des semaines ou des mois – ont plus de difficulté concentration et plus de problèmes d’humeur que les personnes qui dorment sept à neuf heures.

Il est bon que vous faites habituellement obtenir plus de sommeil, car la privation de sommeil peut avoir des conséquences à court et à long terme. En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Et si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Vous dites que vous êtes en mesure de bien fonctionner avec moins de sept heures de sommeil. Certaines personnes disent qu’elles peuvent fonctionner sur quatre à six heures de sommeil chaque nuit, mais la recherche montre que les adultes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil – que ce soit pour une nuit ou plus au cours des jours, des semaines ou des mois – ont plus de difficulté concentration et plus de problèmes d’humeur que les personnes qui dorment sept à neuf heures.

Il est bon que vous le faites habituellement obtenir plus de sommeil parce que la privation de sommeil peut avoir des conséquences à court et à long terme. En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Et si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est pas étonnant que vous sentez que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Certaines personnes disent qu’elles peuvent fonctionner sur quatre à six heures de sommeil chaque nuit, mais la recherche montre que les adultes qui obtiennent moins de sept heures de sommeil – que ce soit pour une nuit ou plus au cours des jours, des semaines ou des mois – ont plus de difficulté concentration et plus de problèmes d’humeur que les personnes qui dorment sept à neuf heures.

Puisque vous obtenez habituellement moins de sommeil, s’il vous plaît parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter de nombreux domaines de votre vie et de la santé, et votre médecin peut être en mesure de vous aider si vous avez des difficultés à dormir ou avoir l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil.

En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est merveilleux que vous avez obtenu le sommeil d’une bonne nuit hier soir. Beaucoup de gens luttent pour le faire. Avoir une bonne routine de sommeil est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale. Que votre routine de sommeil implique de prendre un bain chaud, lire un livre, ou la méditation, il est important de garder votre heure du coucher et de routine cohérente chaque nuit et se réveiller dans le même temps tous les matins.

Cliquez ici pour en savoir plus sur l’importance du sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou trop dormir, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est regrettable que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Vous dites que vous avez eu une bonne quantité de sommeil la nuit dernière, mais peut-être la qualité de votre sommeil est pas aussi bon qu’il pourrait l’être? Avoir une bonne routine de sommeil – y compris un coucher et se réveiller le temps cohérent – est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale. Puisque vous dormez généralement ce montant, si vous souvent ne vous sentez pas votre meilleur, vous devriez envisager de parler à votre médecin. Pourriez-vous avoir une condition sous-jacente? Vous sentez-vous anxieux ou déprimé? Avez-vous pris des médicaments qui ont perturbé votre sommeil? Avez-vous ou pourriez-vous avoir l’apnée du sommeil? Ou avez-vous naturellement besoin d’un peu plus de sommeil?

Bien que le sommeil est crucial pour une santé optimale, certaines recherches suggèrent que trop dormir peut également avoir des conséquences négatives. En savoir plus sur le sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou trop dormir, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est regrettable que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Vous dites que vous avez eu une bonne quantité de sommeil la nuit dernière, mais peut-être la qualité de votre sommeil est pas aussi bon qu’il pourrait l’être? Avoir une bonne routine de sommeil – y compris un coucher et se réveiller le temps cohérent – est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale. Depuis que vous dormez généralement plus longtemps, si vous souvent ne vous sentez pas votre meilleur, vous devriez envisager de parler à votre médecin. Pourriez-vous avoir une condition sous-jacente? Vous sentez-vous anxieux ou déprimé? Avez-vous pris des médicaments qui ont perturbé votre sommeil? Avez-vous ou pourriez-vous avoir l’apnée du sommeil? Ou avez-vous naturellement besoin d’un peu plus de sommeil?

Bien que le sommeil est crucial pour une santé optimale, certaines recherches suggèrent que trop dormir peut également avoir des conséquences négatives. En savoir plus sur le sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou trop dormir, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est merveilleux que vous avez obtenu le sommeil d’une bonne nuit hier soir. Beaucoup de gens luttent pour le faire. Avoir une bonne routine de sommeil est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale. Que votre routine de sommeil implique de prendre un bain chaud, lire un livre, ou méditer, il est également important de garder l’heure du coucher cohérente et se réveiller dans le même temps tous les matins.

Bien que le sommeil est crucial pour une santé optimale, certaines recherches suggèrent que trop dormir peut avoir des conséquences négatives. En savoir plus sur le sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir, à rester endormi ou trop dormir, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est regrettable que vous ne fonctionne pas à votre meilleur aujourd’hui. Vous dites que vous avez eu une bonne quantité de sommeil la nuit dernière, mais peut-être la qualité de votre sommeil est pas aussi bon qu’il pourrait l’être? Avoir une bonne routine de sommeil – y compris une heure de coucher cohérente et se réveiller en même temps – est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale.

Puisque vous obtenez habituellement moins de sommeil, s’il vous plaît parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter de nombreux domaines de votre vie et de la santé, et votre médecin peut être en mesure de vous aider si vous souffrez d’insomnie, un autre trouble du sommeil, ou les conditions affectant votre sommeil.

En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Il est merveilleux que vous avez obtenu le sommeil d’une bonne nuit hier soir. Beaucoup de gens luttent pour le faire. Avoir une bonne routine de sommeil est souvent la clé pour obtenir la nuit de sommeil de qualité après nuit que votre corps a besoin pour une santé optimale.

Puisque vous obtenez habituellement moins de sommeil, parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut affecter de nombreux domaines de votre vie et de la santé, et votre médecin peut être en mesure de vous aider si vous souffrez d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil ou conditions affectant votre sommeil.

En savoir plus sur les conséquences sanitaires de la perte de sommeil. Si vous êtes préoccupé par la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, évaluer votre risque pour un trouble du sommeil.

Vous y trouverez des conseils et astuces ainsi que les dernières nouvelles et la recherche sur les troubles du sommeil.

SOURCES

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Effet de la courte durée du sommeil sur les activités quotidiennes – États-Unis, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Sommeil humain normal: Un aperçu. Dans: Principes et pratiques de la médecine du sommeil, cinquième, Kryger, MH, Roth, et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. p.16.

Université de Harvard: “. Le sommeil, la performance et la sécurité publique”

Utilisez le Tracker sommeil à trac; vos ZZZS au fil du temps.

Perdre du poids. Beaucoup de gens qui ronflent sont en surpoids. La perte de poids peut aider à réduire le rétrécissement des voies respiratoires et peut-être réduire ou d’arrêter le ronflement; Limiter la consommation d’alcool et de médicaments. Boire des quantités excessives d’alcool ou la prise de certains médicaments, en particulier des pilules ou des tranquillisants, avant le sommeil peut rendre le ronflement pire; Aller au lit à la même heure chaque nuit et faire beaucoup de sommeil. Ronflement peut être plus fréquentes lorsque vous ne l’avez pas eu assez de sommeil; Dormir sur le côté. Dormir sur le côté peut arrêter le ronflement. Essayez de coudre une poche dans le milieu du dos de votre haut de pyjama, mettre une balle de tennis dans la poche, et la couture fermée. Cela vous aidera à vous empêcher de dormir sur le dos; traiter rapidement les problèmes respiratoires. Les problèmes respiratoires causés par le rhume ou les allergies peuvent perturber le flux d’air, ce qui conduit à ronfler; L’utilisation d’un appareil de respiration pendant que vous dormez. Il aide à garder vos voies respiratoires ouvertes. Cela pourrait être un dispositif que vous mettez dans votre bouche. D’autres exemples comprennent des bandes ou des disques que vous utilisez sur votre nez.